Υγιεινα Καλοκαιρινα Σνακς για το Δρομο

Σε προηγούμενη ανάρτηση μιλήσαμε για το πως να καταφέρετε να τρώτε υγιεινά στις διακοπές σας. Από τις πέντε στρατηγικές, η πρώτη ήταν αυτή που έλαβε τα περισσότερα σχόλια… Πρώτον: Πάρτε Σνακ Μαζί Σας.

Πολλοί μου στείλατε inbox ζητώντας να σας προτείνω και άλλες εναλλακτικές που μπορείτε να πάρετε από το σπίτι και να είναι εύκολα στην παρασκευή. Γιατί ποιος θέλει μέσα στον καύσωνα να περάσει πολλές ώρες πάνω από τον φούρνο της κουζίνας;

Σήμερα λοιπόν σας έχω φτιάξει μία τεράστια λίστα με καλοκαιρινά σνακς! Αυτή η λίστα είναι φιλική προς τα παιδιά αλλά και τους ενηλικες. Υγιεινές συνταγές για όλη την οικογένεια! Πολλές από τις συνταγές μπορούν να φτιαχτούν μερικές μέρες πριν και να μπουν στην κατάψυξη (ακόμα και τα smoothie).

Μερικά από τα δικά μας αγαπημένα της λίστας είναι τα flapjacks, οι μπουκιές ενέργειας με φυστικοβούτυρο και μέλι, τα muffins καρότου με βρώμη και τα μπισκότα με 2 υλικά.

flapjacks

Μπάρες

Μπάρες Ενέργειας απο το Stavroula’s Healthy Cooking

Ενεργειακές Μπάρες με Βρώμη, Καρύδια και Σύκα από το Sweet by Nature

Μπάρες Δημητριακών με Ταχίνι και Βρώμη από το My Blissfood

Υγιεινές Μπάρες με Αμύγδαλα και Καρύδα Χωρίς Ψήσιμο από το  Food for Thought

Εύκολες Μπάρες με Βρώμη Σουσάμι και Μέλι από το Bread & Tea

Μπάρες Δημητριακών με Φιστίκια Αιγίνης και Κινόα από το The Healthy Cook

Μπάρες Δημητριακών με 5 Υλικά από το The Healthy Cook

Μπάρες Βρώμης με Ξερά Φρούτα και Ξηρούς Καρπούς από το The Veggie Sisters

Σοκολατένιες Μπάρες με Μακεδονικό Ταχίνι με Πορτοκάλι από το SugarBuzz

Flapjacks Χωρίς Ψήσιμο από το Stavroula’s Healthy Cooking

Εύκολα Κέικ

Εύκολο Νηστίσιμο (vegan) Κέικ με Ελαιόλαδο, Γάλα Αμυγδάλου και Λεμόνι από το SugarBuzz

Υγιεινό Κέικ με Μπανάνα. Μήλο και Cocoa Nibs από το Pepi’s Kitchen

Νηστίσιμο κέικ μπανάνας με χουρμάδες, σταφίδες κ καρύδια από το The Veggie Sisters

Κέικ χωρίς αλεύρι με κουάκερ,μήλο και σταφίδες από το Μα…γυρεύοντας με την Αλεξάνδρα

ενεργεια φυστικοβουτυρο

Τρουφάκια, Μπαλίτσες και Μπουκιές

Νηστίσιμα και Υγιεινά Τρουφάκια από το The One With All the Taste

Μπουκιές Ενέργειας με Φυστικοβούτυρο και Μέλι από το Stavroula’s Healthy Cooking

Τρουφάκια Καρύδας από το The Veggie Sisters

Μπάλες Ενέργειας με Ξερά Φρούτα από το The Green Mixer

Μπουκιές Κέικ Καρότου από το Stavroula’s Healthy Cooking

Σοκολατένια Πρωτεϊνούχα Τρουφάκια με Άρωμα Πορτοκαλιού από το The Veggie Sisters

Σοκολατένιες Μπαλίτσες με Γύρη, Χωρίς Ψήσιμο από το The Healthy Cook

Τρουφάκια με Ταχίνι και Μέλι από Το Χαρούπι

Κράκερς και Κρίτσίνια

Κρατσανά Κριτσίνια από το Αγάπα με αν… Dolmas

Κριτσίνια με Σπανάκι ή Καρότο από το Real Family Food

Κριτσίνια Ολικής με Ελληνικά Μυρωδικά από το The Healthy Cook

Σπιτικά Κράκερ από το Kouzinista

Πρέτσελ Ολικής Άλεσης με Τσία από το Stavroula’s Healthy Cooking

Αλευρι Ζεας

Μάφινς

Μάφινς με Κολοκυθάκια, Μπανάνα και Σοκολάτα από το Stavroula’s Healthy Cooking

Μάφινς με Σταφίδα και Αλεύρι Ζέας από το Stavroula’s Healthy Cooking

Μάφινς Μήλου με Σάλτσα Μελιού από το Pepi’s Kitchen

Muffins με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη) από το My BlissFood

Μάφινς Καρότου με Βρώμη από το The Healthy Cook

Υγιεινά μάφινς με τσάι Early Grey, βρώμη και κουβερτούρα από το Food for Thought

Μάφινς Μπανάνας με Ζάχαρη Καρύδας από το CraftCookLove

Scones με Ροζ Γκρέιπφρουτ από το The Healthy Cook

Muffins Λεμονιού με Παπαρουνόσπορο και Στέβια από το Kitchen Stori.es

_DSC9397

Μπισκότα

Μπισκότα με 2 υλικά από το Stavroula’s Healthy Cooking

Μπισκότα Βρώμης με Σοκολάτα από το The One with All the Tastes

Μπισκότα Ελαιολάδου με Μέλι και Σοκολάτα από το Captain Cook

Νηστίσιμα κουλουράκια με κακάο κ φυστικοβούτυρο από το The Veggie Sisters

Υγιεινά Μπισκότα Βρώμης με Μπανάνα, Καρύδα και Σοκολάτα από το The Green Mixer

Ροφήματα, Χυμοί και Τσάι

Δροσιστικός Χυμός Λάιμ με Κεράσια από το The Healthy Cook

Χυμός με Καρύδα και Λάιμ από το The Healthy Cook

Δροσιστικό Ποτό Ροδάκινο από το Cook and Feed

Χυμός Καρπούζι με Μύρτιλλα από το Pepi’s Kitchen

Παγωμένο Τονωτικό Τσάι Χωρίς Βράσιμο από το Il Laboratorio Di Mm_Skg

Χυμός με Καρπούζι, Καρύδα και Λάιμ από το The Healthy Cook

Λεμονάδα από το Νεανικόν

Smoothie

Υγιεινά Smoothie Βρώμης: Σοκολάτα Μπανάνα – Φράουλα από το Paxxi

Smoothie Ανανάς – Καρύδα από το Bread and Tea

Smoothie με Μάνγκο, Ροδάκινο και Κουρκουμά από το The Healthy Cook

Smoothie με Σπανάκι από το Vegan & Νόστιμο

Smoothies με Πεπόνι από το Bread and Tea

Smoothie με Καρότο, Μήλο και Μπανάνα από το Sweet by Nature

Απλό Καλοκαιρινό Smoothie από το The Vegan Fairies

Smoothie με Φράουλα, Μπανάνα, Πορτοκάλι από το Food for Thought

Smoothie με Αγγούρι, Δυόσμο, Μπανάνα, Μέλι και Τζίντζερ από το Savoir Ville

Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο από το The Healthy Cook

Smoothie με Παντζάρι από το Bread and Tea

Smoothie με γάλα αμυγδάλου, κακάο και φυστιβούτυρο από το Melisoula

granola_4

Γκρανόλα και Μιξ Δρόμου

Τραγανή Γκρανόλα (Χωρίς Γλουτένη) από το Stavroula’s Healthy Cooking

Granola με Φαγόπυρο, Φουντούκια, Κεχρί, Σταφίδες και Διάφορους Σπόρους από το My Little Expat Kitchen

Μυρωδάτη Granola με Μήλο και Λιναρόσπορο από το The Healthy Cook

Γκρανόλα με Φυστίκι Αιγίνης και Ελαιόλαδο από το Bread & Tea

Σοκολατένια Granola από το Bread & Tea

Granola με Φουντούκια, Μπανάνα και Raspberries από το My Blissfood

Granola με Αμύγδαλα, Πορτοκάλι και Cranberries από το My Blissfood

Trail Mix (Μείγμα για το Δρόμο) από το Stavroula’s Healthy Cooking

Σνακς Φρούτων & Λαχανικών

Σάντουιτς μήλου και “σούσι” φρούτων από το Τιμη μας

Φρουτορολάκια από το Κουζινόραμα

Ψητά Ρεβίθια από το The Veggie Sisters

Εθιστικά Σπιτικά Τσιπς Λαχανικών από το The Veggie Sisters

Κέιλ Τσιπς από το Food for Thought

Χουμους με Λαχανικά σε Βαζάκι από το The Healthy Cook

Τσιπς Τορτίγιας με Κανέλα και Φρουτοσαλάτα από το SugarBuzz

Εάν φτιάξετε αυτή τη συνταγή, βγάλτε μία φωτογραφία και προσθέστε το hashtag #STAVROULACOOKING. Θα χαρώ πολύ να δω τις δημιουργίες σας!

10 Comments

Comments are closed.